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隨著人們生活水平的提高，生活習慣越來越不規律，長期以往，導致肺部垃圾增多，甚至形成腫塊，無法讓肺部正常排毒，以至於引發肺癌。

根據2018年國際癌症研究中心公布的最新數據來看，肺癌已經成為發病率、死亡率最高的癌症，並且仍有繼續上升的趨勢。

提醒：肺癌越來越多，和這3個習慣有著密切的關係

習慣1、經常抽菸

吸菸時產生的煙霧裡有40多種致癌物質。

對於菸草，人們比較熟悉的可能是一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物質，這些物質在進入肺部時，容易引發支氣管和肺慢性炎症，並促使上皮細胞發生變異，最後促使肺部增生出癌腫瘤，誘發肺癌。

習慣2、經常接觸廚房油煙

多數女性雖然不吸菸，但是她們天天要進廚房燒飯做菜，大量吸入油煙。

有研究證實，廚房油煙中含有丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛、PM₁₀、PM_2.5等多種致癌物。

特別是中國特色的烹飪方式：喜歡煎、炒、油炸，產生的油煙往往特別大，那麼致癌物含量也會隨之增加。

而且，女性在廚房的時間普遍比男性長，遭受的油煙危害也就更大，這也是女性肺癌高發的重要因素之一。

習慣3、忽視大氣污染

對於成年人來說，一天約需呼吸15立方米空氣。

而有毒有害的細顆粒物不像沙塵那樣，可以被鼻腔阻隔，而是被直接吸入肺泡並慢慢沉積，從而引發支氣管炎、哮喘發作等，久而久之還會誘發肺癌。

長期以來，中國的空氣污染主要由煤煙構成，其成分包括懸浮細顆粒物和二氧化硫等。

但隨著機動車數量的快速增長，中國城市的空氣污染逐漸從傳統的燃煤型轉變為燃煤-機動車混合型。

身體出現3個異常，可能是肺癌要來了，切莫忽視

異常1、刺激性咳嗽

這是在肺癌的早期，比較典型的一個症狀。

刺激性的咳嗽的早期表現是乾咳，咳嗽會隨著時間的推移，逐漸的變嚴重。

隨著病情的逐漸發展，會出現咳中帶痰、咯血等症狀出現。

因為肺癌腫塊在體內突出於管腔的時候，腫瘤細胞脫落有可能會引起出血，如果侵犯到大血管的話，還會引起嚴重的咯血。

異常2、呼吸疼痛

正常情況下，我們呼吸是不會感覺有異常的，更不用說疼痛。

但是，當肺癌入侵肺部時，容易導致肺部出現腫瘤，這些腫塊或腫瘤失常脆弱，一旦有外界空氣的刺激，就可能會產生疼痛。

如果經常在呼吸的過程中出現莫名的疼痛，很有可能就是我們的肺部正在被癌細胞攻擊，應予以重視，及早就醫。

異常3、杵狀指

杵狀指是一類呼吸系統疾病出現的特徵性症狀，比如支氣管擴張，肺癌等。

很多人可能對此比較陌生，它的形狀就像鼓槌，通常都在手指的末端變得增生肥大，可以觀察到明顯的手指末端增厚。

杵狀指在癌症的中晚期出現的幾率較高，若你出現了這種情況，一定要及時就醫。

預防肺癌，堅持做好3件事，保護肺部健康

1、多喝水

肺部"垃圾"不斷堆積，會使肺細胞變性、變質，甚至癌變。

建議，平時多喝一些促進毒素排出的花草茶，改善肺部環境。

對肺部有益處的茶飲有念露菊、百合、桂花，按3:1:2的比例搭配，它們富含的黃酮類化合物、秋水仙鹼、木樨苷等物質，均衡攝入可提高肺功能。

其中，念露菊含有的黃酮類化合物，可提高肺細胞活力，加速肺部排毒，促進受損組織自我修復。

每天早晚補充，可加速肺部新陳代謝，促使肺部垃圾排出，減少肺病發作幾率。

2、及時治療呼吸道疾病

生活中，很多人都患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病，但是因為身體沒有出現明顯不適，往往不願意去醫院就醫檢查。

根據資料顯示，在肺癌患者中，支氣管炎患者或有呼吸道疾病病史的患者占有一定比例。

因此，當發現自己呼吸系統出現病變後，無論是急性還是慢性，應該首先治療，以防止炎症擴散，對肺部產生損傷。

3、適當的運動

適當的運動，可以增加身體的免疫力，增強心肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

健康小提示：

肺與鼻喉相連，強力的冷空氣進入肺部，需要在肺泡進行交換，而薄弱的肺泡對冷氣十分敏感，使肺氣無法發散，津液凝結，會引起呼吸道疾病。

反反覆復，就會降低人體免疫力，誘發更嚴重的疾病。因此，天氣逐漸轉寒，要注意做好保暖措施